对于年轻的老年人，适当进行一定强度的运动锻炼会更有益处。有条件的老年人还可以有意识地进行身体某些肌肉的专门训练，这会进一步增加身体协调性及增强身体机能。例如已达84岁高龄的钟南山院士，因为他从未间断的体能锻炼，所以目前他的身体仍很强健，并且思维敏捷。有实践证明：长期进行肌力训练的老年人很少发生跌倒。肌力增强可提高平衡能力，以及协调性和敏感性。而研究表明肌力训练增强这些能力，对老年人的健康有重要作用。
老年人运动时需要注意的事项：
①做好准备，防止拉伤。老年人运动前需要活动一下四肢，晃晃头、扭扭腰，关键防止关节韧带及肌肉拉伤。
②及时补水，防止缺水。老年人因肾脏调节功能较差容易失水，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺水，所以运动后一定要多喝开水，并多吃水果和新鲜蔬菜等。
③循序渐进，防止不适。老年人运动应适可而止，不可过量，运动量由小到大、循序渐进，运动时微微出汗，运动后全身舒适是最好的标准。如果感到胸闷、疲劳，可能运动过量。
