二、如何让身体快乐
有时候，人感到不快乐，不仅仅是情绪问题，还有来自身体的原因。常年患病和忍受不适的人的确会让自己很难快乐起来。身体希望被善待，希望能体会到一些美好，比如不熬夜、少吃对身体不好的夜宵和不过度饮酒，可是很多人对身体的需求和呼唤经常充耳不闻，除非身体拉响警报和进入不可逆转的重疾中。
熬夜几乎是当代人的家常便饭，很多职场精英、企业家都加班成习。我在刚开始创业的前3个月，也陷入加班熬夜的旋涡，我知道熬夜对身体非常不好，即使睡够8个小时，11点前睡和凌晨3点以后睡，身体的感受是完全不一样的。可是当工作来了又总是希望更快地做完。因为长时间缺觉，我能感受到缺觉和晚睡对情绪的影响很大，我的脾气比以往更暴躁，也会有无缘由的焦虑和低落。好在后期开始不断调整作息，重新回到正常状态。
长期睡眠障碍也会引发很多健康问题，可能伴有紧张不安、焦虑、情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、容易激动争吵，还可能产生严重的焦虑和抑郁现象，对自己失眠的症状过度地担心、焦虑不安也会加重抑郁症状和情感障碍，继而恶性循环带来更多的失眠。如果已经出现忧郁、轻度抑郁问题，要让自己变得快乐，并不是单靠积极心理暗示就可以，还需要集合饮食、运动、生活方式，甚至是药物等多种管道共同促成转变，增加大脑中的多巴胺——号称“快乐的欲望分子”，是帮助大脑分泌多种令人感到舒适、幸福美好的神经信使，负责大脑的情欲，能让大脑产生愉悦感，传递开心、兴奋的情绪。多巴胺对人类生理健康具有重要的意义。帕金森病就是由于人体多巴胺含量降低导致的一种疾病，适量补充多巴胺可以缓解病情。多巴胺还能够帮助人们提高记忆力及学习专注力。在进入中老年后适当补充多巴胺，能减缓大脑老化速度，有效改变老年人大脑的认知能力，对老年痴呆症有一定的预防作用。